bytedaily - Bulan Puasa Ramadhan tidak menjadi penghalang bagi para pelari untuk tetap menjaga kondisi fisik. Banyak komunitas lari di Indonesia justru semakin solid, dengan anggota yang berlatih secara rutin sambil menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah shaum.

Menurut pakar kesehatan olahraga, ada empat waktu ideal untuk berolahraga saat puasa agar tetap aman dan efektif. Pertama, subuh sebelum imsak, saat udara masih segar dan tubuh belum kehilangan banyak cairan. Ini waktu favorit banyak pelari untuk lari pagi sambil menikmati pemandangan fajar.

Kedua, setelah buka puasa atau isya, ketika tubuh sudah terhidrasi kembali. Ketiga, malam hari sekitar tarawih, untuk latihan ringan. Keempat, sesi pendek sebelum sahur untuk meningkatkan metabolisme. Hindari olahraga siang hari karena risiko dehidrasi tinggi.

Boby Ali Azhari, pelari handal, berbagi pengalaman bahwa ritme olahraga dan pola makan justru membantunya menemukan keseimbangan hidup. "Puasa mengajarkan disiplin, dan lari jadi terapi terbaik," ujarnya. Yuk, tetap aktif tapi bijak selama Ramadhan!