bytedaily - Bulan Ramadan seringkali diasosiasikan dengan berkurangnya aktivitas fisik, namun kenyataannya tidak demikian. Banyak individu yang tetap aktif berolahraga selama periode puasa, membuktikan bahwa ibadah puasa tidak lantas menghentikan semangat menjaga kesehatan.

Beragam studi dan pengalaman menunjukkan bahwa olahraga ringan hingga sedang dapat dilakukan bahkan saat berpuasa. Kuncinya terletak pada pemilihan waktu yang tepat dan jenis aktivitas yang sesuai. Dokter menyarankan agar aktivitas fisik dilakukan tidak terlalu dekat dengan waktu berbuka puasa, melainkan sekitar 45 menit sebelum maghrib. Hal ini memungkinkan tubuh untuk segera mendapatkan hidrasi dan nutrisi setelah berolahraga.

Fokus pada olahraga yang tidak terlalu menguras energi lebih dianjurkan. Berlari santai, bersepeda dengan intensitas rendah, berenang, atau bahkan latihan beban ringan bisa menjadi pilihan. Olahraga ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan metabolisme tubuh selama berpuasa.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan asupan gizi saat sahur dan berbuka. Konsumsi makanan bergizi seimbang, cukup air putih, dan hindari makanan yang terlalu berat atau berminyak akan sangat mendukung performa olahraga dan pemulihan tubuh. Dengan perencanaan yang matang, Ramadan dapat menjadi momentum untuk tetap aktif dan sehat.