bytedaily - Memasuki bulan Ramadhan, semangat menjalankan ibadah puasa datang bersamaan dengan tantangan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Banyak yang bertanya-tanya, apakah berolahraga saat berpuasa aman dan efektif? Jawabannya adalah ya, dengan catatan dilakukan secara bijak dan sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.

Para ahli kesehatan menyarankan beberapa strategi jitu agar aktivitas fisik tidak terganggu. Kunci utamanya terletak pada pemilihan jenis olahraga, waktu pelaksanaannya, serta intensitas yang disesuaikan. Olahraga ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, bersepeda santai, yoga, atau latihan beban ringan, umumnya direkomendasikan. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah di sore hari menjelang waktu berbuka puasa, atau beberapa saat setelah sahur. Hal ini memungkinkan tubuh untuk segera mengganti cairan dan energi yang hilang dengan makanan dan minuman saat sahur atau berbuka.

Namun, perlu diingat bahwa tidak semua orang cocok berolahraga saat berpuasa. Individu dengan kondisi medis tertentu, seperti penderita diabetes, anemia, atau mereka yang memiliki riwayat dehidrasi kronis, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk tetap aktif secara fisik. Mendengarkan tubuh dan tidak memaksakan diri adalah prinsip utama yang harus dipegang teguh untuk menghindari risiko kesehatan yang tidak diinginkan, seperti pusing, lemas berlebihan, atau dehidrasi parah.